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9 règles d’or pour rester toujours jeune !

Règles à suivre pour se sentir jeune tous les jours

Voilà 9 règles de base pour rester toujours jeune :

Règle n ° 1 : Arrêter de fumer

Si vous avez cette habitude très enracinée, il faut l’arrêter tout de suite car le tabac est la cause principale du vieillissement.

Règle n ° 2 : Faire de l’exercice régulièrement

Certainement l’exercice rajeunit. Vous devez inclure les exercices de vitesse comme les courses et le vélo pour rajeunir votre peau et maintenir vos muscles. Si nécessaire, demandez l’aide d’un instructeur pour vous conseiller.

faire du sport

Règle n ° 3 : Dormir suffisamment

Le sommeil est nécessaire pour soulager le corps, le remplir d’énergie et le maintenir en bonne santé et jeunesse. Les heures les plus rajeunissantes sont entre 22h30 et 8h00.

dormir suffisement

Règle n ° 4 : Eviter le stress

Il est scientifiquement prouvé que le stress est l’un des origines et facteurs de certaines maladies et surtout du vieillissement. Mais il reste toujours gérable et nous avons la possibilité de le diminuer. Sinon, il est possible de prendre certains suppléments anti-stress suite à une consultation avec un médecin spécialiste.

Règle n° 5 : Avoir la joie de vivre

La joie est une habitude qui doit être apprise. La meilleure façon de l’apprendre est la pratique chaque jour, pendant même une heure pour commencer. Rire à haute voix est un exercice super efficace. Oui ! L’action vivifiante et rajeunissante de rire est puissante.

Règle n ° 6 : Prendre soin de votre peau

Ne pensez pas qu’utiliser simplement une crème peut donner des résultats vraiment super miraculeux. Un bon traitement et soin de la peau doit inclure le nettoyage de la peau, les hydratants, les masques, les sérums spéciaux pour chaque âge, etc.

soins de peau

 

Règle n ° 7 : Manger sainement :

Pour un régime alimentaire sain et équilibré, il faut : manger un minimum de 3 fruits par jour, 1 à 2 tasses de légumes par jour, boire suffisamment d’eau, manger des quantités modérées de la viande, du pain et des pâtes ou riz complets, diminuer le sel et le sucre et surtout éviter l’alcool.

boire de l'eau

Règle n ° 8 : Prendre des suppléments nutritionnels

Afin de mener une alimentation équilibrée, il est toujours conseillé d’inclure des suppléments multivitaminés, des nutriments cellulaires, du calcium pour les os.

Règle n ° 9 : Ne pas oublier les exercices de visualisation

Chaque matin et / ou nuit, essayez de garder les yeux fermés quelques secondes jusqu’à sentir comme une lumière verdâtre vous couvre de tête, cou, épaules, bras, poitrine, jambes, pieds et mains. C’est un exercice qui vous fait sentir rajeuni, sans rides, avec le corps solide et / ou mince. Il se termine par un sentiment de reconnaissance envers Dieu ou l’univers.